コンドロイチン【摂取量】

摂取量

一般的には、コンドロイチンはサプリメントで摂取される方が多いかと思います。ですが、山芋・オクラ・フカヒレと言った食材からも、コンドロイチンは摂取できる成分でもあります。山芋・オクラなどといった食品のような粘り気はありませんが、かなり大量のコンドロイチンがフカヒレには含まれているそうです。

例えば、フカヒレスープを1杯食べたとします。それだけで1日の約半分の量の500mgのコンドロイチンが摂取できるそうです。これは凄い量ですよね。そこで、1日あたり一体このコンドロイチンを摂取すれば良いのでしょうか。目安としては、成人の方で1日あたり1500mg位となっています。ちなみに、このコンドロイチンは天然成分なので、薬のような決まりとしてはありませんので、あくまでも目安摂取量となります。

ですが、年齢や体重などによって多少は増減が可能のようです。要は、過剰摂取に注意して摂取すれば問題ありません。サプリメントのコンドロイチンでは、どの商品も容器やパッケージに、1日の摂取粒が書かれていると思いますので、確認してください。

ただし、食べ物から摂取の場合、目安摂取量が分かりませんよね。もし、あなたがサプリメントと食べ物の両方から、コンドロイチンを摂取したいと言った場合には、コンドロイチンが多く含有されています食べ物の中に含まれているコンドロイチンの量と、しっかり照らし合わせた中で、バランスよく摂取していくことをおススメします。毎日コンドロイチンを摂取するのは大変ですが、健康のためにも継続して摂取していきましょう。